Привет.Давно я здесь не писала и вот появилась минутка, когда можно напечатать эти долгожданные строки. За все это время, я думала что бы рассказать такое интересное, загадочное и вообще полезное миру. И на днях, перед весной, появилась у меня большая большая проблема, которую не так просто решить. Вот как все это было:
13 февраля. Мучительная подготовка жителей России к празднику Святого Валентина
14 февраля. Сам праздник , мечты о любви , радость, разочарования, смех, посиделки, цветы и маффины.
15 февраля-и дальше, дальше. У людей началась депрессия. ПредВесенняя.
Меня это волновало, потому что это страшное и мучительное существо стало пожирать мне дорогих людей. Кто- то начал ругаться, спорить. Кто- то стал не доверять людям, кто-то упал в безду своих мыслей, не замечая друзей, и таких достаточно много.И я под таким наплывом, упала вниз. Стала злой и ревнивой, все меня сносило с ног и не волновало ничего. Так я попала в эту сетку мыслей,я была с ними. За одно.Меня спасли
.Спас меня такой веселый и эфемерный человек, который не знал " что такое горе". Он спас меня, сам не понимая этого. Но вскоре,он сам упал ,обижаясь на людей. И я в этом виновата. Прости.
Дорогие, цени своих друзей, родных, спасайте их, и не ведайте горя, ведь жизнь прекрасна. Скоро весна,яркое солнце и цветы. Скоро новая жизнь!
А чтобы знать побольше о весенней депрессии и лечить от нее своих близких, даю немного информации. Это очень интересно;)До скорой встречи)
За окном весна, а вы чувствуете себя уставшей и несчастной? Вы не одни. Это весенняя депрессия. Как ее побороть? Она настигает нас в самый неподходящий момент. Казалось бы, после долгой холодной зимы, когда наступают солнечные деньки и на улице теплеет, радоваться надо! Но настроение почему-то подавленное: уныние, апатия, грустно, все валится из рук и раздражает... На научном языке это называется "сезонная весенняя депрессия" (астеническая депрессия, дефицит жизненной энергии, весенний синдром, сезонное аффективное нарушение). Проще говоря - хандра, которой подвержены, по статистике, четверть людей мира. Откуда она берется и как от нее избавиться?
Причины и симптомы
Об этом парадоксе природы наука спорит много лет. Весенняя депрессия имеет как физиологические корни - авитаминоз, гормональная перестройка организма на теплое время года, зашлакованность организма за зиму, недостаток кислорода и солнечного света, ослабление иммунитета, снижение в крови уровня серотонина, который управляет эмоциями, аппетитом, настроением, так и психологические. Мы не можем оторваться от "зимней спячки". Весна - время, когда мы уже совсем израсходовали за зиму накопленный запас жизненной энергии, витаминов, микроэлементов, а нового еще не приобрели.
Классическими симптомами весенней депрессии являются тревожность, ощущение потерянности, чувство безысходности и вины, пессимизм, а также расстройство аппетита и сна, потеря веса, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, сухость и бледность кожи, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Иногда ее симптомы маскируются под любое другое заболевание, о чем мы часто даже не подозреваем (начиная с головных болей и заканчивая сердечными и желудочными болезнями). Чтобы преодолеть угнетенное состояние, иногда достаточно просто влюбиться или записаться в спортклуб, съесть килограмм мороженого, а может, взять отпуск на недельку. Главное - что-то делать и не думать о плохом. Но иногда этого мало. Нужны более действенные, комплексные и последовательные методы. Какие?
Способы борьбы
Психологические
Поскольку причины весеннего синдрома очевидны, стоит вышибать клин клином: взять и устроить мозговой штурм, так сказать, пойти в наступление. Правильный настрой плюс оптимизм и настойчивость - и результат не заставит себя ждать!
1. Весенняя депрессия - самое время, чтобы начать все сначала. Измените распорядок дня, начните посещать бассейн, запланируйте ежевечерние прогулки при любой погоде; запишитесь на восточные танцы или просто займитесь тем, чем давно хотели заняться и до чего не доходили руки.
2. Не ставьте перед собой очень сложные задачи, определите их первоочередность, а очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить. Расписывайте план следующего дня еще с вечера, стараясь не оставлять в нем свободного времени.
3. Не стоит в этот период принимать серьезных решений - переезд или смену работы по возможности постарайтесь отложить до лучших времен.
4. Возьмите лист бумаги, разделите на две части, записав слева все, что вас беспокоит, справа причины этого. Например: "Плохой сон". Причина: "Меня не оставляют мысли о..."
Ситуативные
Главное - действовать, причем не просто так, а себе любимым в удовольствие! Радости из серии "мелочь, а приятно" принесут большую пользу!
1. Избегайте одиночества. Проводите время в обществе других людей, устройте девичник, съездите в гости к родственникам, выберитесь всей семьей на природу, заведите собаку.
2. Попробуйте кому-то искренне помочь, ведь вокруг есть много тех. кому намного хуже малыши из детского дома или пожилая одинокая соседка. Почувствуете себя по-другому и на свою ситуацию посмотрите тоже другими глазами.
3. Делайте то, что поднимает вам настроение. Может, это поход в кино или в театр, может - игра в мяч с ребенком, может, - свой блог в Интернете, или просмотр фотоальбомов, или новое красивое белье, что-то вкусненькое на завтрак, поход с подругой в кафе...
Найдите аргументы, почему это неверно, и запишите их. Проанализируйте и исправьте ситуацию.
Физические
Если мысли уже в порядке, стоит приступить к физической форме. Не зря же говорят: "В здоровом теле здоровый дух". Перефразируем: В крепком теле, которое всегда в тонусе".
1. Соблюдайте режим дня. ведь, если вы ложитесь спать глубоко за полночь, а утром кое-как отрываете голову от подушки, рассчитывать на хорошее самочувствие вряд ли придется.
2. Следите, чтобы сон был полноценным (не менее 7-8 часов), а работа и отдых чередовались, сочетались пропорционально.
3. Займитесь спортом или хотя бы начните делать зарядку. Особенно полезны занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, велосипедные прогулки).
4. Регулярно занимайтесь сексом, ведь гормоны эндофрин и окситоцин, вырабатываемые во время этого занятия, поднимают настроение, расслабляют, повышают общий тонус.
5. Сходите на каток, ипподром, в аквапарк или на картинг - это отличный способ и подвигаться, и снять стресс.
Комментариев нет:
Отправить комментарий